处暑，是二十四节气之第十四个节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。时至处暑，太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱，副热带高压也向南撤退，气温逐渐下降，暑气渐消。
处暑代表炎热向高温过度的节气，一般而言处暑后昼夜温差较大。从气候上来说，短时间内天气还会回温，且非常闷热。
XIAN XI TANG
祛暑湿，防秋燥
处暑节气对应的中医里“长夏”季节，长夏介于夏秋两个季节之间，“脾主长夏”对应的是脾脏。而处暑是长夏的尾巴，正是处于夏秋交替，暑湿没有完全消退，而秋燥之意已渐起的时候。
黄帝内经中说“长夏善病洞泄寒中”，长夏季节多湿气，而湿邪最易困脾胃而出现脘腹胀满、大便溏泄等脾胃系疾病，而秋季来临，燥邪伤阴，则易出现咳嗽、气短等肺系疾病。因此，处暑养生既要养脾胃、祛暑湿，也要滋肺阴，防秋燥。
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处暑起居养生要领
1.起居
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处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。化解“秋乏”， 要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。
此节气如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。
晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
2.饮食
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处暑节气饮食要定时定量，清淡易消化，清洁卫生，避免进食冰冻饮料水果、啤酒烧烤这些生冷或辛辣刺激的食物，以免酿生湿热或者寒湿而影响脾胃的运化功能，可以选择山药、薏米、莲子这些性味甘平的食物，再者要避免久吹空调，注意腹部保暖。
要吃得“润”一点。比如蔬菜类冬瓜、萝卜、洋葱、芹菜，水果类香蕉、苹果、梨，干货类海带、木耳等...多吃这些食物，不仅能滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。
这个节气稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点茶。比如降压降脂的荷叶茶；扩张血管的黑茶；清火润燥的菊花乌龙茶等...天气逐渐干燥，多补充水分，既可以理气润燥，又能平稳血压。
3.运动
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处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。
运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。
4.心态
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处暑时节，秋意来袭，往往容易心生悲秋情绪。悲忧伤肺，因此，此时养生应当保持心境平和、愉悦，不因为工作繁忙而急躁，也不要因为生活琐事而忧思抑郁。
可时不时地进行深呼吸，清吐浊气，保持头脑清明，放松情绪，同时还可以锻炼我们的肺功能。
这个节气“肺”最容易发生疾病，一旦肺气虚，机体对一些不良刺激的耐受性就会下降，就容易产生悲伤的情绪。反过来，悲伤也会进一步伤肺，从而持续表现为无法抑制的忧伤。
因此应保持内心宁静、情绪乐观，经常登高望远，舒畅胸怀，抛开烦恼，避免悲伤情绪。
来源：闲栖堂
