近日，#易烊千玺刮痧后洗了热水澡#
话题冲上微博热搜
引发广泛关注
据悉，易烊千玺因嗓子严重不适，便尝试自学中医调理方法缓解症状，通过网上搜索教程，自行进行了艾灸和刮痧。因刮痧时用力过猛，他的脖子和胸前出现大片紫红色血痕。刮痧后立即洗了热水澡，当晚就引发高烧。
刮痧后为什么不能立即洗热水澡？
南京市中西医结合医院中医特色护理门诊副主任护师戎飞玲介绍，中医认为，刮痧会使皮肤的“腠理”（也就是毛孔）充分张开，此时身体处于“防御薄弱”状态。如果立即用热水冲洗会加重皮肤充血，本来已经扩张的毛细血管会进一步扩张，导致痧斑面积增大、疼痛加剧。
此外，张开的毛孔失去屏障作用，热水中的“湿气”或环境中的“寒气”会顺着毛孔进入体内，引发感冒、高烧。刮痧后的皮肤比较脆弱，热水刺激会导致皮肤干燥、脱屑，甚至引发感染。
刮痧后注意不要“立即洗澡”，要给皮肤“修复时间”。刮痧后，皮肤的毛孔处于“开放”状态，需要2-4小时才能逐渐闭合。这段时间内，不要洗热水澡（包括泡澡、淋浴），更不要用冷水冲。
夏天出汗多
洗澡频次也有所增加
但如果你洗澡时的水温过冷或过热
其实很危险！
小心血管、心脏、皮肤都受伤
注意啦
今天起，洗澡请调整一下！
01
夏天喜欢用冷水洗澡？
当心洗的“要命澡”
夏天天气炎热，有的人刚从很热的室外回到家，就喜欢洗个冷水澡降温，其实这是一种很危险的行为。
天气炎热时，人体出汗增多，皮肤毛细血管常处于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。这种“骤冷刺激”对身体而言，是一种负担。
并且如果只是为了降温，冷水澡效果其实不如温水澡，因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温。
注意：
无论是哪类人群，在剧烈运动过后，都不宜立刻洗冷水澡。而对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说，洗热水澡也是有风险的。
综上所述，洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷，一般控制在38℃～40℃比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激都比较小，也有助于保护心脏。
02
夏天这3种澡能不洗就别洗
时间太长的澡：
夏天浴室温度相对较高，长时间待在封闭、闷热的环境里，容易喘不过气。
一般淋浴5～10分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。
力度很大的澡：
健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。如果搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能，造成敏感、干痒。
要少搓澡，健康皮肤2～4周搓一次澡就可以了。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。
清洁产品太刺激的澡：
夏天洗澡频率高，如果使用清洁能力较强的清洁产品，比如硫磺皂等，可能会损害皮肤保护层，造成皮肤干、痒，甚至诱发湿疹。
洗澡时，建议选择弱酸性洗涤用品，有助于在清洁皮肤的同时减少对皮肤的伤害；洗澡后，及时涂抹保湿身体乳，帮助锁住皮肤水分。
03
这3个时刻最好别洗澡
吃饱之后：
最好饭后一小时以后再洗澡。吃饱以后立即洗澡，可能会导致消化不良，也可能加重心脏负担。而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。
剧烈运动后：
此时人体血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏、血管负担，对于体质差的人，可能还会有致命危险。
大量饮酒后：
醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室里，可能会出现磕碰、跌倒等意外。
内容综合自CCTV生活圈、南京市中西医结合医院、健康南京、新浪微博
来源： 南京日报